Einnahme von Creatin & Eiweiß

Creatin, Eiweiss (Protein) oder Weight Gainer Shakes für Muskelaufbau? - www.praxis-dr-frommen.de

Die Eigenproduktion des Körpers liegt etwa bei 1 g am Tag. Dafür sind auch Vitamine wie z. Wenn auch in geringeren Dosen als bei der Supplementengabe. Trinken ist bei Creatin immer das A und O und sollte da nicht vergessen werden. Trinke nach jedem Training immer 30 gramm Eiweiss plus 3 bis 5 gramm Creatin plus 40 gramm Kohlenhydrate.

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